ورزش

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

بیاموزید "بافته" کنید و با هم لغزش های متوالی بیاورید. همانطور که یک مشت مستقیم به سمت شما می آید ، از یک حرکت محکم و کنترل شده از کمر ، سر و شانه ها استفاده کنید تا از بیرون به سمت مشت متصل شوید. به این ترتیب ، مشت درست به گذشته می لغزد. این حرکت سر گریز را ادامه دهید تا مشت های متوالی را به صورت ترکیبی بلغزانید. به هم پیوستن چندین لغزش به دلیل حرکت مکرر سر به سر بوکسور به "بافت" معروف است. [3]

هنگام لغزش مشت ، خیلی به پهلو خم نشوید. لغزش مناسب حرکتی کاملا محافظه کارانه است. فقط باید به اندازه کافی خم شوید تا اطمینان حاصل کنید که مشت از طریق آن بی ضرر عبور می کند. [4]

لیز خوردن یک دفاع موثر در برابر مشت مستقیم است زیرا نیازی به تماس شما با جنگنده دیگر نیست و بنابراین به هیچ وجه ضربه نمی بینید.

تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله 33

دو حرکت را با هم ترکیب کنید. اکنون وقت آن است که "باب" و "بافت" را کنار هم قرار دهیم. دوباره شروع به بوبینگ کنید ، از زانو و کمر برای ریزش مایع استفاده کنید و دوباره به حالت ایستاده برگردید. این بار در حالی که اردک می روید و بزرگ می شوید ، در چند لغزش کار کنید. از آنجا که مشت در ارتفاع و زاویه های مختلف تحویل داده می شود ، یادگیری ضرب و شتم سر و همراهی با حرکت بافندگی جانبی لغزش برای داشتن یک دفاع متحرک متحرک بسیار مهم است. [5]

هنگام حباب زدن و بافندگی ، سر شما باید به جلو و عقب ، در کنار هم حرکت کند در حالی که بدن شما بالا و پایین می رود. این هدف را ایجاد می کند که از مشت در سه بعد جلوگیری می کند. [6]

تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله 44

به حرکت خود ادامه دهید آماده باشید تا مرتباً بوبید و ببافید ، زیرا موقعیت خود را بدرقه می کنید ، از محدوده مشت زدن خارج و خارج می شوید یا در حالت دفاعی عقب رانده می شوید. ایده این است که هرگز برای مدت طولانی در همان مکان نمانید. تا زمانی که سر شما در نقطه ای قرار نگیرد که حریف شما هدف قرار داده است ، آنها نمی توانند یک ضربه پاک بزنند. قلاب بافی و بافندگی بسیار موثر است زیرا حریف را حدس می زند. [7]

حباب و بافندگی به ویژه هنگامی موثر است که حریف شما را در گوشه ای محصور کرده یا به طناب گیر کرده و نمی توانید به راحتی از محدوده او خارج شوید.

اگر می توانید به طور موثر از ضربه حریف خود دور شوید ، به دنبال فرصتی برای ضربه بزنید. معمولاً بعد از مشت زدن ، شانه حریف پایین می آید و چانه او بالا می رود و باعث می شود فک او به یک هدف باز تبدیل شود. [8]

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

در ابتدای هر نیمه بازی ، 9 بازیکن تیم میدان خود را در زمین بازی مرتب می کنند. یکی از آنها ، پارچ ، روی تپه پارچ ایستاده است. پارچ تحویل پیچیدن را با یک پا روی لاستیک آغاز می کند و آن را فشار می دهد تا هنگام پرتاب به سمت صفحه اصلی سرعت پیدا کند. یکی دیگر از بازیکنان تیم میدان ، گیرنده ، در سمت دور صفحه خانگی ، رو به روی پارچ اسکات می زند. بقیه تیم میدان رو به روی صفحه خانگی قرار دارند ، به طور معمول به صورت چهار کفگیر - که در امتداد یا در چند متری خارج خطوط خیالی (مسیرهای پایه) بین پایه اول ، دوم و سوم مستقر می شوند - و سه بازیکن خارج از خانه. در چیدمان استاندارد ، یک پایه گذار قرار دارد که چند پله در سمت چپ پایه اول قرار دارد ، یک پایه گذار دوم در سمت راست پایه دوم ، یک پایه کوتاه در سمت چپ پایه دوم و یک پایه گذار سوم در سمت راست پایه سوم قرار دارد. موقعیت های اصلی بیرون از منزل ، سمت چپ ، مرکز وسط و سمت راست است. به استثنای گیرنده ، هنگام تحویل گرفتن زمین ، همه فیلد کنندگان باید در قلمرو عادلانه باشند. یک داور بی طرف در پشت گیر کننده قرار می گیرد. [10] سایر داوران نیز در اطراف زمین توزیع می شوند. [11]

دیوید اورتیز ، خفاش ، در انتظار یک زمین بازی ، با گیرنده و داور

بازی با یک عضو تیم خفاش شروع می شود ، خمیر ، در هر یک از دو جعبه خمیر در کنار صفحه خانه ایستاده و یک خفاش را در دست دارد. [12] خمیر منتظر می ماند تا پارچ یک زمین (توپ) را به سمت صفحه خانگی پرتاب کند و سعی می کند با خفاش توپ [13] را بزند. [12] گیرنده زمین هایی را که خمیر به آن برخورد نمی کند- در نتیجه انتخاب نکردن تاب یا عدم اتصال- می گیرد و آنها را به پارچ برمی گرداند. خمیری که توپ را به داخل زمین بازی می زند باید خفاش را رها کند و شروع به دویدن به سمت پایه اول کند ، در آن زمان از بازیکن به عنوان دونده (یا تا زمانی که بازی به پایان برسد ، یک دونده خمیر) نامیده می شود. گفته می شود که یک دونده خمیر که بدون بیرون شدن به پایگاه اول می رسد ، ایمن است و در پایگاه است. یک دونده بادی ممکن است ترجیح دهد در پایگاه اول باقی بماند یا سعی کند به پایگاه دوم یا حتی فراتر از آن برسد - هرچند بازیکن معتقد است که می توان با خیال راحت به آن رسید. بازیکنی که به رغم بازی مناسب فیلدرها به پایگاه برسد ، ضربه خوبی را ثبت کرده است. بازیکنی که با یک ضربه با خیال راحت به پایگاه اول برسد ، یک تک اعتبار می یابد.اگر یک بازیکن به عنوان نتیجه مستقیم یک ضربه با خیال راحت به پایگاه دوم برسد ، این دو برابر است. پایه سوم ، سه گانه. اگر توپ در خطوط خطا بر روی کل خط خارج زمین (و حصار خارج از زمین ، اگر وجود دارد) به هوا برخورد کند ، یا در غیر این صورت با اطمینان تمام پایگاه ها را دور بزند ، این یک اجرا خانگی است: خمیر و هر دونده در پایه ممکن است همه پایه ها را آزادانه دایره کنید ، هر کدام یک اجرا را انجام می دهند این مطلوب ترین نتیجه برای خمیر است. بازیکنی که به دلیل اشتباه در میدان بازی به پایه دسترسی پیدا کند ، ضربه ای برای وی در نظر گرفته نمی شود - درعوض ، بازیکن مسبب خطا متهم می شود. [12

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

یادآوری ها را تنظیم کنید تا پیاده روی را فراموش نکنید. به جای اینکه بخواهید هر روز پیاده روی را به یاد بیاورید ، در مورد زمانی که به طور مداوم برای شما مناسب است تصمیم بگیرید و زنگ ساعت را روی تلفن خود تنظیم کنید. با استفاده از برنامه هشدار در تلفن یا زنگ ساعت در خانه ، از این ابزار برای حفظ ثبات در طول هفته استفاده کنید. [14]

اگر برنامه مشخصی ندارید ، هر روز که می دانید چه وقت آزاد دارید ، هشدار روزانه خود را تنظیم کنید.

تصویری با عنوان پیاده روی 10000 قدم در روز قدم 13

2

بعد از وعده های غذایی خود قدم بزنید. بهترین زمان برای انجام مراحل اضافی در طول روز بعد از غذا خوردن است ، زیرا مدت زمان زیادی را صرف نشستن خواهید کرد. با یک پیاده روی کوچک بعد از هر وعده غذایی شروع به ایجاد عادت های سالم و جدید می کنید. قبل از اینکه بدانید ، پیاده روی بعد از غذا خوردن به طبیعت دوم تبدیل می شود. [15]

پیاده روی بعد از غذا خوردن نیز یک روش عالی برای هضم سریع غذای شما است ، و شما را برای کار بعد از پیاده روی آماده می کند.

تصویری با عنوان پیاده روی 10000 قدم در روز مرحله 14

3

سگ خود را به پیاده روی ببرید. داشتن سگ روش خوبی برای گام برداشتن در مراحل اضافی در طول هفته است ، زیرا آنها باید پیوسته پیاده روی کنند. سگ خود را برای گردش در محله خود ببرید ، یا او را به پارکی ببرید که می توانید با حلقه راه بروید. اگرچه شما نباید سگ را فقط به همین منظور بخرید و یا به فرزندی قبول کنید ، اما آنها پیاده روی بسیار خوبی برای شما ایجاد می کنند. [16]

اگر به دلایلی غیر از داشتن فقط یک شریک پیاده روی بدنبال سگ بوده اید ، به یک پناهگاه حیوان خانگی یا مرکز نجات مراجعه کنید تا حیوان خانگی مناسب خود را پیدا کنید.

با دوستان خود پیاده روی کنید تا از خودتان پاسخگو باشید. جذب دوستان برای پیاده روی طولانی بعد از کار یا آخر هفته به شما کمک می کند مراحل بیشتری را طی کنید. به جای دیدن یک فیلم یا بیرون رفتن برای غذا خوردن ، از دوستان خود بخواهید که در اطراف محله شما پیاده روی کنند. این تاریخ های پیاده روی شما را در انجام قدم های اضافی شبانه پاسخگو می کند و می توانید تا رسیدن به هدف خود راه بروید. [17]

اگر دوستانتان نمی توانند شخصاً ملاقات کنند ، سعی کنید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود که در خارج از شهر زندگی می کند تماس بگیرید و هنگام راه رفتن با آنها از طریق تلفن صحبت کنید.

تصویری با عنوان پیاده روی 10000 قدم در روز مرحله 16

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

این بدان معناست که تیمی که در هر بازی توپ 10 یا بیشتر از زمین را حرکت دهد ، هرگز در مرحله دوم قرار نخواهد گرفت. هر بار که توپ 10 یارد (9.1 متر) یا بیشتر در جهت مناسب حرکت می کند ، بازی بعدی اولین بار با 10 یارد (9.1 متر) حرکت است. فاصله مورد نیاز برای تنظیم مجدد به پایین پایین تجمعی است ، بنابراین اجرای 4 یارد (3.7 متر) در پایین پایین ، 3 یارد (2.7 متر) در دوم و 3 یارد (2.7 متر) در سوم برای مرحله بعدی کافی است بازی کنید تا دوباره یک نفر اول شوید. اگر یک بازی با یک توپ در پشت خط تقارن به پایان برسد ، اختلاف حیاط ها به مجموع حیاط های مورد نیاز برای اولین سقوط اضافه می شود. به عنوان مثال ، اگر بازیکن خط حمله 7 یارد (6.4 متر) پشت خط قرار داشته باشد و توپ در دستان او باشد ، بازی بعدی "2 و 17" ذکر خواهد شد ، به این معنی که 17 یارد (15.5 متر) باید در سه نمایش بعدی برای تنظیم مجدد به پایین پایین. به جای بازی چهارم پایین ، تخلف می تواند توپ را انتخاب کند ، این یک ضربه بلند است که کنترل توپ را به تیم دیگر منتقل می کند ، اما احتمالاً آنها را مجبور به شروع دورتر از زمین می کند.درباره ترکیب یک تیم اطلاعات کسب کنید. هر تیم مجاز است یازده بازیکن را همزمان در زمین داشته باشد. اعضای مختلف تیم موقعیت های مختلفی دارند و وظایف مختلفی در زمین دارند. بیشتر تیم های رقابتی در واقع از سه تیم جداگانه بازیکن تشکیل شده اند که هر کدام برای انجام یک نوع کار در زمین چرخانده می شوند. [7]

تیم تهاجمی شامل بازیکنان زیر است: بازیکن خط حمله ، که پاس را به عقب ، مدافع کناری ، گیرنده پهن یا انتهای محکم می اندازد یا توپ را به دونده می دهد. خط حمله متشکل از مرکز ، دو نگهبان و دو تکل که در زمان تحویل یا پاس دادن توپ ، از سایر بازیکنان در دفاع دفاع می کنند. این مرکز مستقیماً مقابل کوارتر است و "ضربه محکم و ناگهانی" می زند (توپ را به عقب می اندازد) توپ را به سمت او می کشد. نگهبانان روی هر دو شانه مرکز قرار دارند و تکل ها روی شانه های نگهبان قرار می گیرند گیرنده های عریض ، که از روی خط مقدمه عبور می کنند و در صورت پرتاب توپ ، توپ را می گیرند. برگشت به عقب ، که توپ را از کوارتر می گیرد و آن را به سمت منطقه انتهایی می کشد. انتهای محکم ، که به دفاع از لبه های خارجی خط کمک می کند و همچنین در صورت پاس می تواند توپ را بدست آورد.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

این بدان معناست که تیمی که در هر بازی توپ 10 یا بیشتر از زمین را حرکت دهد ، هرگز در مرحله دوم قرار نخواهد گرفت. هر بار که توپ 10 یارد (9.1 متر) یا بیشتر در جهت مناسب حرکت می کند ، بازی بعدی اولین بار با 10 یارد (9.1 متر) حرکت است. فاصله مورد نیاز برای تنظیم مجدد به پایین پایین تجمعی است ، بنابراین اجرای 4 یارد (3.7 متر) در پایین پایین ، 3 یارد (2.7 متر) در دوم و 3 یارد (2.7 متر) در سوم برای مرحله بعدی کافی است بازی کنید تا دوباره یک نفر اول شوید. اگر یک بازی با یک توپ در پشت خط تقارن به پایان برسد ، اختلاف حیاط ها به مجموع حیاط های مورد نیاز برای اولین سقوط اضافه می شود. به عنوان مثال ، اگر بازیکن خط حمله 7 یارد (6.4 متر) پشت خط قرار داشته باشد و توپ در دستان او باشد ، بازی بعدی "2 و 17" ذکر خواهد شد ، به این معنی که 17 یارد (15.5 متر) باید در سه نمایش بعدی برای تنظیم مجدد به پایین پایین. به جای بازی چهارم پایین ، تخلف می تواند توپ را انتخاب کند ، این یک ضربه بلند است که کنترل توپ را به تیم دیگر منتقل می کند ، اما احتمالاً آنها را مجبور به شروع دورتر از زمین می کند.درباره ترکیب یک تیم اطلاعات کسب کنید. هر تیم مجاز است یازده بازیکن را همزمان در زمین داشته باشد. اعضای مختلف تیم موقعیت های مختلفی دارند و وظایف مختلفی در زمین دارند. بیشتر تیم های رقابتی در واقع از سه تیم جداگانه بازیکن تشکیل شده اند که هر کدام برای انجام یک نوع کار در زمین چرخانده می شوند. [7]

تیم تهاجمی شامل بازیکنان زیر است: بازیکن خط حمله ، که پاس را به عقب ، مدافع کناری ، گیرنده پهن یا انتهای محکم می اندازد یا توپ را به دونده می دهد. خط حمله متشکل از مرکز ، دو نگهبان و دو تکل که در زمان تحویل یا پاس دادن توپ ، از سایر بازیکنان در دفاع دفاع می کنند. این مرکز مستقیماً مقابل کوارتر است و "ضربه محکم و ناگهانی" می زند (توپ را به عقب می اندازد) توپ را به سمت او می کشد. نگهبانان روی هر دو شانه مرکز قرار دارند و تکل ها روی شانه های نگهبان قرار می گیرند گیرنده های عریض ، که از روی خط مقدمه عبور می کنند و در صورت پرتاب توپ ، توپ را می گیرند. برگشت به عقب ، که توپ را از کوارتر می گیرد و آن را به سمت منطقه انتهایی می کشد. انتهای محکم ، که به دفاع از لبه های خارجی خط کمک می کند و همچنین در صورت پاس می تواند توپ را بدست آورد.